¿Cómo se alarga una siesta corta?

Una siesta de treinta minutos exactos, todas las veces. Acuestas a tu bebé, te acabas de sentar, y ahí está otra vez. Hay una manera de estirar esa siesta, y hay un momento en el que tienes que dejar de intentarlo.

Por qué siempre es hacia esos treinta minutos

Es lo que dura un ciclo de sueño. Al final, tu bebé sube casi a la superficie un momento, y entonces tiene que pasar al siguiente ciclo. Esa habilidad todavía no está, así que se despierta. Las siestas inquietas, en las que hacia el final se mueve y da vueltas, también vienen de ese cambio. Por qué funciona así está en por qué tu bebé solo duerme 30 minutos.

Tú puedes ayudar a pasar ese cambio. No siempre, pero sí lo bastante a menudo para que se note.

Llega antes del despertar

Ese es todo el truco. Si se tuerce siempre a los 25 o 30 minutos, entra al cuarto justo antes de ese momento, en silencio.

Si ves venir la inquietud, ayúdale enseguida:

• Golpecitos suaves en la cola o en la espalda.
• Caricias tranquilas.
• De lado un momento, y otra vez boca arriba en cuanto vuelve el sueño.
• O mecer un poco, en tus brazos o en la mecedora.

Si esperas a que se despierte del todo y con enojo, la probabilidad es mucho menor. Por eso el momento importa.

Para a los cinco o diez minutos

Si no sale, no sale. La siesta terminó, y la ventana de vigilia que sigue es más corta de lo normal. Esa es toda la consecuencia.

Seguir hasta que salga da un bebé con frustración y una madre o un padre que siente que fracasó, y ese cambio no vale la pena.

Que el cuarto ayude

Las siestas de día piden lo mismo que la noche: oscuridad, frescor y silencio. Muchas siestas cortas en realidad son siestas en un cuarto con demasiada luz o demasiado ruido. Mira cómo preparar el cuarto del bebé.

Después cuenta con la ventana más corta

Esta es la parte que los horarios siempre se saltan. Una siesta corta significa una ventana de vigilia más corta después. Los números de abajo son de los primeros meses; desde los cuatro meses más o menos son más altos, y están en ventanas de sueño por edad.

• Durmió menos de 45 minutos: cuenta con 45 a 60 minutos de ventana.
• Durmió más de 45 minutos: entonces puede ir hacia hora y media.

Y la primera siesta del día suele llegar más rápido: muchas veces hace falta dormir otra vez después de una hora más o menos.

Cuándo simplemente lo dejas pasar

En los primeros meses las siestas son impredecibles, y así debe ser. Una es larga, la otra corta. Lo que cuenta es el sueño total del día, no su forma, y da igual cómo: en tus brazos, en el portabebés, en el cochecito.

Así no creas malos hábitos. Mira si eso es siquiera posible.

Si notas que tu bebé duerme con facilidad y que las siestas se alargan solas desde las ocho semanas más o menos, puedes ir un poco más rápido con las primeras técnicas suaves. Pero sin presión, y sin forzar nada.