¿Qué puedes esperar del primer mes con un bebé?

En el primer mes te dicen por todas partes lo que deberías hacer. La respuesta honesta es que lo demás puede esperar.

Dos objetivos, en este orden

Cuídate bien. Va primero a propósito, y vale para todo el posparto. Necesitas descanso y tiempo para ti para atravesar esta etapa preciosa y agotadora, y sin eso el segundo objetivo tampoco va a salir.

Conoce a tu bebé. ¿Qué dicen esos movimientos, esos pequeños llantos, esa mirada? Haz de detective. En estas semanas, esa es toda tu tarea.

Y: acepta ayuda. La gente la ofrece porque lo dice en serio y porque quiere quitarte peso. No tienes que hacerlo perfecto ni en soledad.

Lo que puedes soltar

Comparar. Cada bebé es diferente y necesita cosas diferentes. Solo trae inseguridad.

Expectativas altas sobre cómo debería ser. Mira en cambio lo que necesita tu peque.

Un horario estricto de entrenamiento del sueño. Ahora se trata de confianza y de crear un vínculo. Mira también si se pueden crear malos hábitos: en esta etapa, no.

Por qué el vaso se llena tan rápido

Un bebé recién nacido vive todavía por completo desde el cerebro primitivo, en modo de lucha o huida. Calmarse por su cuenta aún no es posible, y todo lo que hay para ver, oír y oler es por primera vez. Por eso la sobreestimulación llega rápido y tú eres el puerto seguro. Más en por qué un bebé todavía no logra calmarse.

Cuatro cosas que construir este mes

1. El lugar para dormir. Oscuro, y con ruido blanco. Mira cómo preparar el cuarto del bebé.
2. Un pequeño ritual de sueño, muy despacio. Prueben el orden que mejor les va.
3. Evitar la sobreestimulación, con la regla de las tres horas.
4. Suficientes tomas de día, para que de noche el hambre sea menos veces el despertador.

Tu lista para este mes queda así: al menos ocho tomas cada 24 horas, unos momentos cortos de tiempo boca abajo cada día, ese lugar para dormir, el inicio de un ritual, mantener la tarde en calma, y al menos un momento para ti.

Pequeños ritmos diarios

No tienen que ser obligaciones, y son lo más barato que puedes hacer.

Sal a caminar un rato por la mañana. Moverse en compañía sienta bien, y la luz del día ayuda a poner en marcha el reloj interno, que todavía no existe. Por eso también un horario de sueño del recién nacido con horas fijas todavía no dirige nada.

Practica el tiempo boca abajo desde el principio, unas cuantas veces al día y poco rato: de uno a cinco minutitos basta. Fortalece el cuello, los hombros y los brazos, y ayuda a evitar una zona plana en la cabeza. Cada cambio de pañal es un momento: cuenta hasta diez.

E introduce ya un peluche al cambiar el pañal y al jugar. Ahora no cuesta nada y más adelante da resultado, cuando empieces con el coaching de sueño y ese objeto conocido ya esté ahí.

Un consejo que da más de lo que crees

Deja el móvil mientras das de comer y mientras acuestas a tu bebé. No porque toque, sino porque son los momentos en que más aprendes. ¿Qué dicen esos ojos, esa cara?

A veces es aburrido. Con el tiempo te hace más rápido leer las señales, y al final eso te ahorra energía.

Y la regla de oro

A esta edad no puedes malcriar a un bebé por responder demasiado. Abraza, lleva en brazos, responde. Mira si a un bebé se le puede malcriar.

Si te supera, es parte de esto y se puede hacer algo: cómo aguantar con el agotamiento.