Mi bebé confunde el día con la noche, ¿qué hago?

Toda la tarde durmiendo como un tronco, y a las once de la noche con los ojos bien abiertos haciendo ruiditos. No es mala voluntad ni mal carácter. El ritmo de día y noche todavía tiene que formarse, y tu bebé simplemente no sabe aún que es de noche.

Por qué pasa

Un recién nacido llega al mundo sin un reloj interno que funcione. Todavía tiene que formarse, y hasta entonces no hay nada que marque la diferencia entre las dos de la tarde y las dos de la madrugada.

Eso significa algo incómodo y también algo tranquilizador: por ahora, el reloj eres tú. La diferencia entre el día y la noche tiene que venir de fuera, de ti y de la luz de la casa. Y funciona, siempre que lo hagas con constancia.

En esta etapa tu bebé duerme muchísimo de todos modos, entre 14 y 17 horas al día, con grandes diferencias entre bebés. Así que el problema no es cuánto duerme, sino cuándo.

De día: luz, movimiento y ambiente

• No dejes que tu bebé duerma más de tres horas seguidas. Despiértale para comer. Se siente mal, y es el paso más importante: si de día sigue durmiendo, esas horas las recupera de noche.
• Abre las cortinas. La luz del día es la señal más fuerte que hay.
• Sal a la calle, mejor por la mañana. Paseos, aire fresco.
• Habla y juega al cambiar el pañal. Haz del día un lugar con ruido.

Las siestas de día no tienen que ser perfectas. En el portabebés, en tus brazos, en el cochecito, en el coche: da igual cómo, mientras duerma.

De noche: que sea aburrido

• Cuarto oscuro y tranquilo.
• Solo luz suave y tenue. Nada de pantallas.
• Susurrar, no hablar.
• Cambiar el pañal y dar de comer con los menos estímulos posibles. Nada de fiesta de miradas en mitad de la noche.

La idea es sencilla: de día hay cosas que vivir, de noche no. Esa diferencia la aprende sorprendentemente rápido.

El orden que calma el día

Dentro de cada ventana de vigilia, mantén el mismo orden: despertar, una toma completa, un rato de juego o tiempo boca abajo, y a dormir otra vez. Dar de comer justo al despertar y no justo antes de dormir, para que comer no quede unido a dormirse.

Un recién nacido aguanta muy poco tiempo sin dormir, más o menos de 45 minutos a hora y media, y ese tiempo incluye la toma. Mira ventanas de sueño por edad.

Se despierta en cuanto le acuestas

Es parte de esto, y hay un truco. Si tu bebé se duerme en tus brazos, no le acuestes enseguida. Los primeros minutos todavía está en sueño ligero, y nota el cambio. Espera unos veinte minutos, hasta que el sueño sea profundo de verdad, y solo entonces pásale a la cuna.

Lo que ahora no tienes que hacer

Nada de horario estricto, nada de entrenamiento del sueño, nada de preocuparte por malos hábitos. Este mes va de observar y construir confianza: mirar a tu bebé en lugar del reloj. Y a un bebé no se le malcría, por muchas veces que acudas.

Eso sí, apunta más o menos cuándo duerme y cuándo le entra el sueño. No para hacer un horario, sino porque si no, no ves los patrones.