¿Cuándo se deja la siesta de la tarde y cómo se va quitando?
Kyra Hendrix, Gentle Sleep Coach® certificada en el método de Kim West · actualizado el 8 de noviembre de 2026
Para bebés de 18 a 60 meses
Cuándo dejan la siesta los niños: muchos dejan la última entre los tres y los cinco años. Quítala paso a paso: introduce cada día un rato de calma por la tarde, y los días sin siesta adelanta la hora de dormir de 30 a 60 minutos. Mira el patrón, porque una siesta rechazada todavía no dice nada.
La siesta de la tarde es el último trozo de sueño de día que desaparece, y casi nunca lo hace de forma ordenada. Hay meses en que un día hace falta y al día siguiente estropea la noche.
Cuándo suele pasar
Según Kyra, la mayoría deja su última siesta entre los tres y los cinco años. Es un margen amplio, y con razón: cambia mucho de un peque a otro.
Hasta entonces, la siesta sigue siendo importante. Entre el año y medio y los dos años y medio todavía le toca una siesta de tarde de hora y media a dos horas y media, dentro de un total de 12 a 14 horas de sueño cada 24 horas.
Primero acortar, después quitar
Quitar la siesta de la tarde empieza por hacerla más corta, y ese es el paso que más se salta. Si la hora de dormir cuesta cada vez más y tu peque quiere acostarse más tarde, la siesta casi nunca sobra: es demasiado larga.
La jugada de Kyra: acorta la siesta de la tarde a hora y media, o a una hora. Muchas veces eso basta para que por la noche vuelva a haber suficiente presión de sueño, y conservas el sueño de día que todavía hace falta.
Solo cuando acortar ya no ayuda, toca el siguiente paso.
De la siesta al rato de calma
Dejarla del todo no es un interruptor que se pulsa. El paso intermedio que recomienda Kyra es un rato de calma a la misma hora: sin dormir, pero un ratito en su cuarto con cuentos o juego tranquilo.
Eso mantiene dos cosas en pie. Tu peque tiene una pausa a mitad del día, y tú conservas el punto fijo del día que si no desaparecería. Así se va el sueño de día, mientras el descanso de la tarde sigue.
Cuenta con días que cambian
Pasar de una siesta a ninguna lleva tiempo, lo dice Kyra de forma explícita. Hay días en que todavía hace falta, y días en que no sale.
Lo que ayuda en esa etapa intermedia: un día sin siesta, adelanta la hora de dormir. Eso recoge el sueño acumulado que si no vuelve por la noche en forma de más despertares o de una mañana temprana. Mira cómo adelantar la hora de dormir.
Cuando no quiere dormir pero lo necesita
Protestar a la hora de la siesta no significa que ya no necesite dormir. Esa es justo la diferencia que hace Kyra: no querer dormir y no necesitar dormir son dos cosas distintas.
Cómo manejar ese protesto lo tienes en cuando tu peque no quiere dormir.
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