No me quedan fuerzas, ¿cómo aguanto esto?

Todo el mundo pregunta cómo está el bebé. Casi nadie pregunta cómo estás tú. Y esa es justo la pregunta aquí: ¿cómo estás, y qué has hecho por ti últimamente?

Acabar con un cansancio enorme pasa más rápido de lo que crees, sobre todo en el posparto. Muchas familias, y sobre todo muchas madres, creen que tienen que encargarse de todo en soledad. Que si no, no son buenas madres. No es verdad, y además es el camino más corto para quedarte sin batería.

Cuidarte es cuidar a tu bebé

No es un eslogan bonito. También funciona al revés: un bebé nota la tensión, y a quien va al límite le cuesta más calmar a otra persona.

En el primer mes en realidad solo hay dos objetivos. Cuidarte bien, y conocer a tu bebé. En ese orden.

El reto

No una hora al día, ni un fin de semana fuera. Un momento. Puede ser pequeño, y pequeño basta. Hay tres caminos:

• Salir un rato. A la calle, un paseo corto en solitario, tomar aire fresco, o una cita en pareja.
• Un momento de descanso. No hacer nada, a propósito. Ejercicios de respiración, una meditación, tu serie favorita, o simplemente sentarte.
• Ponerte en movimiento. De una forma que te siente bien: estirar, caminar, bailar, hacer deporte, escuchar música.

Lo importante no es cuál de los tres eliges. Lo importante es que esté ahí, igual de fijo que las tomas y el tiempo boca abajo. En la lista del primer mes, ese momento para ti está simplemente entre lo demás. No como premio al final, sino como parte de la semana.

Lo que puedes soltar en esta etapa

Acepta ayuda. La gente la ofrece porque lo dice en serio, y de verdad quiere quitarte peso. Recíbela. Aceptar ayuda a menudo se siente como no llegar, pero no lo es. No tienes que hacerlo perfecto ni tienes que hacerlo en soledad, y ninguna de las dos cosas te hace peor madre o padre.

Deja de comparar. El bebé de otra familia duerme toda la noche, y en tu casa todavía no. Cada bebé es único y necesita cosas diferentes. Comparar solo trae inseguridad, y no cambia nada de lo que tu peque necesita.

Suelta el horario estricto. Sobre todo al principio, no se trata de un horario de entrenamiento del sueño, sino de confianza y de crear un vínculo. Bastan ritmos suaves. Lo que sí ayuda a tener el control sin agobiarte: mira las ventanas de vigilia en lugar del reloj.

Deja el móvil al dar de comer y al acostar a tu bebé. No porque toque, sino porque son los momentos en que más aprendes de tu bebé. Qué dicen esos ojos, esa cara. A veces es aburrido. Con el tiempo te hace más rápido leer las señales, y al final eso te ahorra energía.

Cuando el llanto es lo más duro

Hay épocas en que esto pide demasiado, de forma injusta. Para una parte de eso existe un nombre y, más importante, un final: el llanto PURPLE. Saber que es una etapa no lo calla, pero sí lo hace más llevadero.

Lo estás haciendo genial. Tómate tiempo para ti.

Si sigues en las primeras semanas, ayuda saber qué esperar del primer mes.