¿Cómo ajustar el sueño de tu peque cuando el reloj se adelanta una hora?

En primavera, el reloj se adelanta una hora. Parece que pierdes una hora de sueño, pero para la mayoría de las familias con peques pequeños sale justo al revés.

Buenas noticias si en tu casa se madruga

No pierdes una hora, ganas una por la mañana. Un bebé que se despertaba cada día a las seis de repente se despierta a las siete. El mismo sueño, un número más amable en el reloj.

Si llevas meses levantándote a las cinco o a las seis, este es el mejor momento del año. Mira se despierta demasiado temprano si es tu caso.

Dos caminos

Camino 1: poco a poco. Empieza de cuatro a cinco días antes y adelanta las siestas y la hora de dormir quince minutos cada día. El domingo todo cae en su sitio solo.

Es el camino para quien tiene un sueño sensible, y para familias que prefieren no dejarlo al azar.

Camino 2: de golpe. Sin preparar nada. Te despiertas el domingo, disfrutas esa mañana de dormir más, y desde ese momento sigues el reloj sin más.

Para un bebé o un peque con una base de sueño firme, funciona perfecto. Ninguno es mejor; depende de tu peque y de ti.

Cuánto tarda

La regla práctica es un día de adaptación por cada hora de diferencia. Así que cuenta con un día más o menos en el que el ritmo todavía se mueve un poco, y no más.

Las personas adultas también notan este cambio. Sé amable, con tu peque y contigo.

Qué ayuda esa semana

La luz guía el reloj biológico con más fuerza que el reloj de la pared. Que la mañana tenga luz y la noche oscuridad. En primavera, eso segundo es lo más difícil: de noche hay luz por más tiempo, y entonces dormirse no sale.

Así que oscurecer el cuarto en esta época no es un lujo. Mira cómo preparar el cuarto del bebé.

El otro lado del año está descrito aparte: el cambio de hora de invierno.