¿Por qué tu bebé se despierta todas las mañanas a las 5?

Las cinco de la mañana. Tu bebé, con los ojos bien abiertos; tú, no. Y a diferencia de la una de la mañana, nada parece funcionar: ni mecer, ni dar de comer, ni el "shhh".

Es porque a esa hora estás peleando contra algo distinto que el resto de la noche.

Casi no queda presión de sueño

El sueño funciona con presión. Cuanto más tiempo pasa tu bebé sin dormir, más presión de sueño se acumula, y esa presión empuja sola hacia el sueño.

A las cinco ya pasó la mayor parte del sueño de la noche. La presión que a las ocho de la noche le hizo dormirse sin esfuerzo casi ya no está.

Esa es la combinación molesta: todavía sin haber descansado del todo, y casi sin presión de sueño a la que agarrarse.

Por qué Kyra lo llama la parte más difícil

Dormirse por su cuenta al principio de la noche es una cosa. Volver a dormirse a mitad de la noche es otra habilidad, y más difícil.

Y el último tramo de la noche es el más difícil de todos, justo por esa presión baja. Si tu bebé busca tu ayuda en algún momento, es aquí.

Qué hacer a las cinco

Trata las cinco todavía como noche, no como mañana. Oscuridad, silencio, nada de luz ni de interacción. En cuanto llegan la luz y la atención, la noche se acaba y el reloj biológico se mueve con ella, y mañana otra vez serán las cinco.

No esperes aquí tu primer logro. Si trabajan en que se duerma por su cuenta, empiecen a la hora de dormir, donde la presión de sueño es más alta. Esta hora llega al final. Mira cuándo está tu bebé en el punto para el coaching de sueño.

Mira también el resto del día

Despertarse temprano muchas veces no es un problema de la noche sino del día.

• Poco sueño de día lleva a sueño acumulado, y con sueño acumulado se despierta antes, no después. Revisa las ventanas de vigilia.
• Poca comida de día se recupera de noche, y entonces el hambre es el despertador.
• La luz en el cuarto pesa mucho a esta hora. Mira qué tan oscuro debe estar el cuarto.
• Si hay un salto o la regresión, es pasajero.

Con un peque de uno a cinco años

Las causas son las mismas cuatro, y Kyra las nombra así en su lección para esa edad: acostarse muy tarde, dormir muy poco, muy pocas siestas, y un horario que ya no encaja.

Lo que cambia es la solución. Con un peque más grande pueden acordar qué vale por la mañana, y ayuda un reloj despertador infantil que con un color indica si ya es hora de levantarse. Eso le da algo a qué agarrarse en lugar de una prohibición.

Y si hay una siesta que se hace demasiado tarde o demasiado larga, muchas veces esa es la verdadera causa: mira cuándo se deja la siesta de la tarde.