¿Cuánto duerme un bebé de 4 meses?

Los cuatro meses son la edad en la que más se busca, y no por casualidad. Cambian muchas cosas a la vez, y se siente como volver a empezar.

Esto es más o menos lo que corresponde a esta etapa: el horario del día, el número de siestas y las tomas de noche. Guías, no leyes.

El balance

De noche: 10 a 11 horas. Ves tramos cada vez más largos, sobre todo al principio de la noche. Algunos bebés hacen seis horas seguidas, a veces ocho, pero eso cambia mucho. Dos o tres tomas de noche es simplemente normal en esta etapa.

De día: de 4 a 5 horas, repartidas en tres o cuatro siestas. Si las siestas todavía son muy cortas, pasan a ser cinco.

Ventana de vigilia: unas dos horas. Es el tiempo que aguanta antes de acumular sueño. Si la siesta anterior fue solo de media hora, aguanta menos y la siguiente siesta tiene que llegar antes. Si durmió 45 minutos o más, llega bien a esas dos horas.

Por qué justo ahora se siente desordenado

Se juntan cuatro cosas.

El ciclo de sueño madura, así que le cuesta más dormirse y se despierta más. Es la regresión del sueño de los cuatro meses, y tiene su propia historia: qué pasa entonces.

Está en un estirón y quiere comer más, también de noche.

Tu bebé se vuelve mucho más consciente de su entorno, y todos esos estímulos se procesan de noche. Eso cuesta energía.

Y reconoces la etapa por tres palabras: mal humor, ganas de brazos y llanto fácil.

Tres cosas para guiar

1. Refuerza el ritmo. Empieza el día a una hora fija, aunque un día se despierte a las seis y otro a las nueve. Eso construye el ritmo de día y noche. Y elige mejor una hora de dormir más temprana que más tarde: mira adelantar la hora de dormir.

2. Mantén la tarde tranquila, y que la siesta de la tarde no se alargue demasiado. Desde las tres más o menos, bajas los estímulos (la regla de las tres horas). Y de día, no dejes que tu bebé duerma más de tres horas seguidas, porque entonces entran pocas calorías de día y se recuperan de noche.

3. Llena el tanque de comida de día. Ofrece tomas de forma activa en los momentos adecuados, y dale de comer en un cuarto tranquilo si se distrae rápido. Mira se distrae al comer.

Cómo puede ser un día así

Un ejemplo, no un horario al que aferrarse:

• 6:30 a. m. se despierta, pañal, mimos y una toma completa
• después juego, tiempo boca abajo, practicar darse la vuelta
• 8:15 a. m. siesta 1, hasta las nueve y media más o menos, y al despertar otra toma completa
• 11:15 a. m. siesta 2, hasta las doce y media, después otra toma
• 2:15 p. m. siesta 3, hasta las tres y cuarto más o menos, después toma
• 3:00 p. m. desde aquí, bajan los estímulos
• 5:00 p. m. una siesta puente corta
• 6:30 p. m. última toma y rutina para dormir
• 7:00 p. m. a la cama

Mira sobre todo las señales de sueño y no estas horas. Lo que buscas es el orden, no el reloj.

Y no, no le estás enseñando nada malo

La pregunta que más llega este mes: ¿no creo malos hábitos si ahora doy más tomas y más consuelo? No. En esta etapa tu bebé todavía no se regula bien y necesita ese apoyo. Usa lo que funcione, y quítalo poco a poco después de la regresión. Mira si se pueden crear malos hábitos.

El día en sí, con horas para cada siesta, está en el horario de sueño a los 4 meses.