¿Cuánto tiempo puede estar sin dormir un bebé de 8 a 12 meses?

Hacia los nueve meses, el paso de tres a dos siestas fijas ya quedó atrás. Esas dos siestas dividen el día en tres bloques sin dormir.

De tres a cuatro horas

Kyra usa de 3 a 4 horas de ventana de vigilia para esta edad. Es el tiempo promedio sin dormir entre siestas, y en esta etapa todavía son dos.

La necesidad total de sueño está en unas 13 a 14 horas al día, de las que unas 11 horas son de noche.

Estos números vienen de la lección de Kyra sobre los nueve a doce meses, así que valen hasta que tu bebé cumple un año. Si tiene ocho meses, mira también de 6 a 8 meses. Si acaba de cumplir el año, sigue en ventanas de sueño de 1 a 2 años.

Cuenta desde que se despierta

En la práctica funciona así: mira a qué hora se despierta, cuenta de tres a cuatro horas desde ahí, y entonces toca dormir otra vez. No manda el reloj, sino el momento en que empezó esa ventana. Si la siesta de la mañana se alarga, el resto del día se corre con ella.

Kyra llama a su propio horario un ejemplo, con todas las letras: a algunos bebés les va mejor otro horario u otro ritmo. Juega con las ventanas de vigilia en lugar de con el reloj.

Ese horario, con las horas, está en el horario de sueño de 9 a 12 meses.

Lo que Kyra cambió con su propia hija

Su hija Celeste se despertaba cada mañana muy temprano, hacia las cinco. Kyra apuntó en su registro de sueño en qué momentos dormía, y vio ahí que el sueño total de día era demasiado.

Le quitó media hora de sueño de día y movió las siestas. Así Celeste tenía cuatro horas de ventana de vigilia antes de dormir, y ese horario fue el que mejor le funcionó.

El primer horario todavía funcionaba muy bien cuando Celeste acababa de cumplir once meses. Pero los peques cambian con su desarrollo, y entonces quizá algo del conjunto tiene que cambiar también.

Sobre despertarse temprano en sí trata se despierta a las 5 de la mañana.

Cómo notas si la ventana de vigilia es la correcta

Kyra nombra dos cosas para mirar: las señales de tu bebé, y con qué facilidad se duerme. Las dos juntas te dicen bastante para decidir si algo tiene que moverse.

Dormir poco de día puede llevar a sueño acumulado, despertar temprano, más despertares de noche y siestas más cortas. Con Celeste era justo lo contrario: demasiado. Por eso Kyra mira el conjunto y no un solo número.

Si quieres cambiar algo, apunta primero cuándo duerme. Solo con ese resumen delante ves qué se puede mover, y qué plan les convence de verdad.

Dónde practicar dormirse por su cuenta

Practicar suele ir más fácil en la siesta de la mañana, así que ahí acuestas a tu bebé en la cuna sin dormir todavía y le dejas dormirse por su cuenta. La siesta de la tarde puede seguir siendo fuera de casa, en el cochecito o en el coche.

Esa siesta en el cochecito no tiene que desaparecer. Practicar en la siesta de la mañana sí sigue, aunque la de la tarde por ahora sea fuera.

Si las siestas siguen cortas

Si las siestas siguen siendo cortas, mira tres cosas: el momento, porque quizá las ventanas de vigilia no cuadran, la dificultad para unir ciclos de sueño, y demasiada ayuda para dormirse. Si se duerme por su cuenta, lo notas enseguida en la calidad de las siestas y de la noche. Mira cuando tu bebé solo se duerme encima de ti y siestas cortas.

Qué más está pasando

En estos meses el cerebro sigue practicando gatear y pararse incluso de noche. Dale mucho espacio para practicar de día, y de noche influye menos. Lo demás que pasa en esta etapa está en el salto 7.

Los rangos para las demás edades están juntos en el resumen de ventanas de sueño por edad.