¿Cuánto tiempo aguanta sin dormir un peque de 1 a 2 años?

De los 13 a los 18 meses, el día gira en torno a dónde cae esa única siesta y cuánto tiempo sin dormir queda después hasta la hora de acostarse.

El paso de dos siestas a una

Kyra trata este paso en la lección para esta edad: muchos peques pasan de dos siestas a una entre los 13 y los 18 meses. El sueño total es entonces de 13 a 14 horas al día.

El paso casi nunca se da de golpe. Hay días en que dos siestas todavía funcionan y días en que tiene que ser una. Cuenta con un periodo de transición y no lo fuerces.

La hora normal de dormir está entre las 7:00 y las 7:30 p. m., con la rutina desde las 6:30. Si en medio del paso hay un día difícil, acostar a tu peque de treinta a sesenta minutos antes está bien, para que no llegue con sueño acumulado, porque entonces dormirse cuesta todavía más. Mira adelantar la hora de dormir.

Lo que hizo Kyra con su propia hija

Kyra está justo en esto. Su hija Celeste tiene 16 meses, y hacia los 13 meses se atascó: se despertaba temprano y la hora de dormir costaba más.

Siempre había dormido bien con dos siestas y de repente empezó a despertarse a las cinco con frecuencia. Dormía bien, comía bien y no se acostaba tarde, así que Kyra empezó por anotar sus siestas. Bajó el sueño de día a tres horas y sobre todo ajustó los horarios: la siesta de la mañana un poco antes y la de la tarde un poco antes, para que Celeste tuviera al final cuatro horas sin dormir antes de acostarse.

Esa ventana un poco más larga ayudó. Kyra la mantuvo con constancia una semana, y el efecto fue inmediato: después Celeste dormía hasta las 6:30, las 6:45.

Kyra sabía que todavía no estaba en el punto para una sola siesta, porque tenía que despertarla de cada siesta y dormirse le resultaba muy fácil. Para resolver el despertar temprano, en su caso pesaban más los horarios de las siestas que empezar el paso a una.

Las señales de que viene una sola siesta

Fíjate, entre otras cosas, en: rechaza la siesta de la mañana, la hora de dormir se vuelve un problema, de repente se despierta temprano, o lleva bien una ventana de la mañana más larga.

El rechazo lo reconoces por el reloj: hacia las 9:30 de verdad ya no quiere dormir. La hora de dormir se vuelve un problema porque durmió demasiado tarde en el día, y la ventana hasta la noche queda justo corta. Y despertarse temprano puede significar que duerme demasiado de día y que una ventana de la mañana algo más larga le va mucho mejor.

A veces se empieza el paso demasiado pronto, porque parece el momento cuando todavía era un poco temprano.

La ventana de la mañana se alarga

La siesta de la mañana se corre poco a poco más tarde, hasta que queda una sola siesta de mediodía. Lo que buscas con esa siesta es que después haya suficiente tiempo sin dormir antes de acostarse, pero no demasiado. Los cuatro pasos están en el horario de sueño de 13 a 18 meses.

Los dos ritmos lado a lado

Si dos siestas todavía van bien y las noches están tranquilas, no hay razón para forzar nada. Despertarse hacia las 6:30, siesta de la mañana hacia las 9:15 o 9:30, almuerzo a las 12:00, siesta de la tarde a la 1:00, cena a las 5:30, y después la rutina para dormir.

Con una siesta, desaparece la de la mañana, y el almuerzo y la siesta se adelantan. Despertarse hacia las 6:30 o las 7:00, luego un almuerzo más temprano hacia las 11:45, y la siesta hacia las 12:30, para que pueda hacer una buena siesta. Cena a las 5:30, y a las 6:30 la rutina para dormir.

Por qué el sueño puede volverse más inquieto

En esta etapa se camina, se trepa, se corre y se descubre. No es un accidente sino justo lo que un peque tiene que hacer. Todo lo que ve, siente y oye lo tiene que procesar de noche, y por eso el sueño puede volverse más inquieto.

La ansiedad por separación sigue muy presente, y eso hace más difícil soltar a la hora de dormir. Mira ansiedad por separación y sueño.

Primero observar, después cambiar

Despertarse muy temprano a esta edad suele venir del sueño acumulado, de acostarse muy tarde, de siestas que ya no encajan, o del paso a una siesta. Mira por qué se despierta a las cinco.

Kyra fija el orden: primero observa bien, y solo cuando hayas observado bien empiezas a ajustar. Mira el panorama completo y no cambies demasiado rápido de una cosa a otra.

Los rangos por edad, también de uno a tres años, están juntos en ventanas de sueño por edad.